| 10 | 기본 | 운동효과가 생길 때까지의 기간은? 단 30분으로 괜찮을까요? | 2008.08.14 |
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답변 : 90분상당의 효과가 30분에 가능합니다.
운동의 효과를 가장 효율적으로 높이는 횟수는 주 3회.
그 이상은 필요없습니다. 또한 본격적인 다이어트 효과가 있기까지는
개인차가 있기는 하지만 3개월 정도가 필요합니다.
커브스는 근력운동과 유산소 운동, 스트레칭 이 세가지 운동을 조합하여 30분에
효과가 있도록 만든 시스템으로 기존의 휘트니스 센터에서 90분이나 걸렸던
운동과 같은 효과를 단 30분에 가능하도록 했습니다.
근력 운동으로 기초 대사량을 높여 지방 연소를 높이는 몸으로 만들고
유산소 운동으로 심폐 기능을 길러 지방은 쉽게 줄일 수 있어
‘살찌기는 어렵고 마르기는 쉬운 몸’을 만듭니다.
또한 스트레치는 피로를 풀어 주고 유연성을 높여줍니다.
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| 9 | 기본 | 걷기 운동은 하고 있는데 이것 말고 다른 운동을 해야 할까요? | 2008.08.14 |
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답변: 유산소 운동만으로는 근력이 생기지 않습니다.
걷기 운동은 유산소 운동이기 때문에 심폐 기능의 강화나 지방 연소에 효과가
있는 훌륭한 운동입니다. 그러나 유산소 운동만으로는 근력이 생기지 않습니다.
유산소 운동과 근력 운동을 동시에 실시하는 커브스 워크아웃이라면
무리 없이 효율적으로 근력을 키울 수 있으며 유산소 운동의 효과도
한층 높일 수 있습니다.
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| 8 | 기본 | 나이 든 사람이나 쉽게 지치는 사람에게도 괜찮을까요? | 2008.08.14 |
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답변: 유압식 기구로 체력이나 연령에 관계없이 누구나 운동이 가능합니다.
커브스에서 사용하는 커브스 전용 유압식 기구는 체력이나 운동 경험에 맞추어
저절로 저항이 변하기 때문에 누구나 쉽게 운동할 수 있습니다.
게다가 커브스 워크아웃은 근력 운동과 유산소 운동은 물론 스트레칭까지 하는
독자적인 운동 프로그램으로 과학적인 연구를 통해 피로가 몸에 누적되지 않도록
만들었습니다. 그렇기 때문에 워크아웃 후에도 기분이 상쾌해 집니다.
연령에 신경 쓰고 있는 분, 체력이나 운동 경험 때문에 망설이는 분이라도 즐겁게
운동할 수 있습니다
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| 7 | 기본 | 땀이 많이 나지는 않는다고 하던데 효과가 있나요? | 2008.08.14 |
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답변: 땀을 흘린다고 지방이 타는 것은 아닙니다.
땀이 나면 왠지 날씬 해 진 것 같고 체중도 일시적으로 줄어 듭니다.
그러나 그것은 체내의 수분이 밖으로 빠져나간 것일 뿐 지방이
줄어드는 것이 아닙니다. 흘린 땀의 양은 운동 효과에 전혀 영향을 주지 못합니다.
커브스 워크아웃은 유산소 운동과 근력 운동이 동시에 가능한
최신 운동 프로그램으로 땀을 많이 흘리지 않아도 지방은 확실히 줄여줄 뿐 아니라
몸에 적당히 근육이 생겨 신체 내부로부터 바깥 쪽까지 건강해 지게 됩니다.
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| 6 | 기본 | 마른편이기 때문에 다이어트는 필요 없는데요? | 2008.08.14 |
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답변: 마른 비만에 주의! 건강을 위해서는 근력 운동을 해야 합니다.
마른 비만을 아십니까?
체중만으로는 비만인지 어떤지, 하물며 건강한 상태인지 조차 알 수 없습니다.
중요한 것은 체지방율과 근육량이죠. 요즘 체중은 적게 나가는데 몸 안에는 지방 투성이인
사람이 늘어나고 있습니다.
20대 후반부터는 근육이 계속해서 줄어들기 때문에 방치해 두면 체지방률이 높아져서
다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 지방이 많은 몸을 해결하는 방법은 운동을 해서
근육을 늘리는 수밖에 없습니다.
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| 5 | 기본 | 어쩐지 계속할 수 있을 것 같지 않은데 그런 기분으로 시작해도 괜찮.. | 2008.08.14 |
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답변: 스트레스가 해소되고 머리가 상쾌해 집니다.
체중 감량이나 체지방율 저하, 체력 증진이라는 목표를 가지고
커브스에서 만난 친구들과 서로 격려하면서 도전하고, 목표를 달성하는 과정에서
생활에 의욕이 생기며 스스로에게는 자신감이 생깁니다.
미국의 커브스에서는 ‘CHANGE MY LIFE(나의 인생을 변화시키자)’라는 말이
슬로건이 되었을 정도입니다. 또 계속 할 의지가 생기지 않는다는 것은 의학적으로 볼 때
뇌에 피로 물질인 암모니아가 흘러 들어와 쌓여있는 상태입니다.
커브스 워크아웃으로 혈액 순환이 좋아지면 피로 물질이 뇌에서 빠져나가
호르몬 분비를 왕성하게 합니다. 게다가 운동은 뇌에 자극을 주어 ‘의지’나 ‘정신고양’을
끌어내는 엔돌핀이라는 성분을 촉진시킵니다.
운동을 통해 머리가 맑아지고 스트레스가 해소된다는 것은 의학적으로도 증명되고 있습니다.
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| 4 | 기본 | 어깨 결림이나 요통으로 오랫동안 고민이었습니다. 커브스로 해결이 .. | 2008.08.14 |
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답변: 어깨 결림이나 요통 예방뿐 아니라 얼굴이나 머리카락에도 효과가 있습니다.
어깨 결림이나 요통은 대부분 근력이 약하거나, 근육이 긴장으로 단단해져 있거나
뼈가 휘어져 자세가 바르지 못한 것이 원인이 되어 생기게 됩니다.
커브스에서는 근력 운동, 유산소 운동, 스트레칭의 세가지 요소를 통해 근육량을 늘려
기초 대사량을 높일 수 있습니다. 골반, 등, 뼈를 지탱하는 심부근(내부 근육)도 단련되기
때문에 뼈의 휘어짐이나 어깨 결림, 요통을 개선하여 올바른 자세와 체형으로 변화합니다.
게다가 근육이 생기면 혈액 순환도 좋아져, 혈액이 전신에 골고루 영양을 보내고 노폐물을
쉽게 운반할 수 있게 됩니다. 결국 영양분을 받아 얼굴이나 머리카락에 윤기가 생깁니다.
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| 3 | 기본 | 골다공증에도 효과가 있을까요? | 2008.08.14 |
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답변: 혈액의 흐름을 빠르게 해서 뼈의 신진 대사를 활발하게 합니다.
현재 수백만 여성분이이 골다공증 때문에 고통을 겪고 있다고 합니다.
나이가 들고 여성 호르몬의 분비가 저하되어 새로운 뼈를 만드는 세포(골아세포)의
기능이 약해져 버리면 골밀도가 감소하기 때문에 골다공증이 생깁니다.
뼈는 혈액이 칼슘과 같은 영양소를 뼈에 운반해 주고 노폐물을 운반해 줌으로써
다시 생성될 수 있습니다. 커브스의 워크아웃으로 자신에게 알맞게 근력을 키워
혈액이 풍부해 지면 뼈의 신진대사가 촉진되어 골다공증 예방에도 효과가 있습니다.
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| 2 | 기본 | 갱년기 장애나 성인병 예방에도 효과가 있나요? | 2008.08.14 |
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답변: 유산소 운동의 효과로 여성스러운 건강미에 도전하세요.
갱년기는 에스트로겐이라고 하는 여성 호르몬이 나이를 먹음에 따라
감소하기 때문에 일어나는 현상입니다. 에스트로겐은 여성다운 체형이나 뼈, 머리카락을
만들어 주는 호르몬입니다.
운동을 하면 고밀도 콜레스테롤이 산소를 충분히 운반해 줌으로써 에스트로겐이 증가하고,
이로써 에스트로겐 감소가 원인으로 일어나는 갱년기 장애를 예방할 수 있다는 것이
연구를 통해 밝혀졌습니다.
또한 커브스 워크아웃은 당뇨병 등의 성인병의 원인인
비만이나 마른 비만의 예방에도 효과적입니다.
미국에서는 많은 의료 기관이 커브스 워크아웃을 환자에게 실시하고 있습니다.
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| 1 | 기본 | 혈액순환이 좋아지면 몸은 어떻게 변하나요? | 2008.08.14 |
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답변: 냉한 체질도 개선되고, 힘이 생기며 감기에 걸리지 않게 됩니다.
냉한 체질은 혈액 순환이 나쁜 것과 기초 대사량이 약해져
몸이 따뜻하게 유지하지 못하는 것이 원인이 되어 생기는 현상입니다.
또한 전신, 특히 하반신에 근육량이 적으면 자연히 몸이 뒤틀려 자세가 나빠지고
피로가 쌓이며 결림이 생기게 됩니다.
커브스 워크아웃은 근력 운동과 유산소 운동, 스트레칭을 조합해 자세를 교정해서
혈액 순환을 촉진시키므로 건강한 몸이 되어 냉한 체질도 개선됩니다.
기초 체력이나 심폐 기능이 좀 더 향상되면 감기에도 잘 걸리지 않게 됩니다.
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